Красота и здоровье вашего тела всегда зарождаются внутри организма. Когда вы начнёте следить за вашим психологическим состоянием, режимом дня, а главное — за питанием, тогда и почувствуете прилив прекрасного самочувствия, настроения, светящегося внешнего вида. Что касается ваших волос, то вместе с достаточным количеством влаги они обязательно должны получать изнутри достаточную дозу витаминов и минералов. Поэтому необходимо ввести в питание побольше чистой воды и несколько важных продуктов.

Продукты для красивых и здоровых волос:

Орехи

В горсти орехов, которой будет предостаточно на один день, очень много витаминов, таких как A, E, группы B; микроэлементов, а именно магний, цинк, селен; полезных аминокислот. Весь этот тандем дарит волосам блеск и хороший рост, избавляет от ломкости и выпадения. А ещё орехи очень вкусные и имеют много видов, так чтобы любой гурман нашёл что-то для себя.

Морепродукты

Не только ваши волосы, но и всё тело будут вам благодарны, если в вашем рационе прибавится рыбки и морепродуктов. Ведь это кладезь витаминов A, E, D, а также калий, цинк, фосфор, йод, жирные кислоты Омега-3. Достаточно 3—4 раза в неделю употреблять морепродукты и корни волос станут намного крепче, уменьшится сухость кожи головы, весь внешний вид волос преобразится.

Бананы

Многие слышали о том, что бананы поднимают настроение тем, кто их кушает. А смотря на свои здоровые волосы, которым этот фрукт подарит блеск, шелковистость и силу, ваша счастливая улыбка станет ещё шире. В бананах есть необходимые волосам витамины (E, H, C, B), а в добавку ещё кремний и каротин, отвечающие за прочность и рост.

Зелень

В зелени (петрушка, укроп, шпинат), а также зелёных овощах (капуста, брокколи) содержатся очень важные компоненты, такие как клетчатка и хлорофилл. Эти продукты доступны, при необходимости их можно заморозить для зимы, употреблять их можно просто так или добавляя в самые разные блюда. Содержат много витамин, железо, кальций и принесут много пользы вашим волосам.

Молочные продукты

В продукты для здоровых волос включим и молочные продукты, которые благодаря кальцию и казеину дают волосам силу, хороший рост, блеск и общий здоровый вид. Возьмите за правило дополнять свой рацион йогуртами, кефирами, творогом и другими молочными продуктами. Это и вкусно и полезно.

Ухаживайте за собой и своими волосами, следя за своим питанием. Больше пейте воды, больше улыбайтесь, больше отдыхайте и занимайтесь любимыми делами. Будьте красивы!